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立夏是夏天的第一個節氣，標志著夏天的開始。《歷書》曰：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏過后，天氣逐漸轉熱，悶熱的天氣會影響人們的生活習慣，黑龍江省青年名中醫、黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心負責人客蕊建議，立夏來到，養生保健的方法也要作出調整。

立夏節氣（央廣網發 來源：視覺中國）

養心調神

夏季與心氣相通，立夏以后，天氣轉熱，人之心陽過盛，出現心神不寧、失眠等癥狀，且機體的免疫功能較為低下，進一步引發心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至可能發生猝死。因此，值此春夏之交，要格外重視精神調養，順應天氣變化，做好自我調節，重點關注心臟保養。尤其是老年人，應保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌有過激之處而傷心。每天午時，即11-13點可適當午睡，以養心氣。但午睡的時間不宜過長，一般以半小時到1小時為宜。

調護脾胃

立夏后天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，增酸減苦，調護脾胃。應以清淡易消化的食物為主，如果蔬類、谷薯類以及富含維生素、纖維素的粗雜糧，少吃油膩辛辣的食物。大米或薏米粥是不錯的選擇，體質弱的人還可加入一些紅棗或生姜，立夏吃姜有助于人體陽氣生發，緩解酷暑帶來的疲乏、厭食、失眠等癥狀，還可開胃健脾，增進食欲，防止肚腹受涼及感冒。同時，可適度增加酸性食物的攝入，以達到補腎助肝、生津止汗、開胃健脾、增進食欲的目的。如番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果。

運動強體

立夏以后氣溫明顯升高，容易出汗，此時若怕熱貪涼，多吹空調，缺乏運動，反而會出現很多不舒服的癥狀。因此，此節氣宜適當地運動出汗，有利于調暢氣機。可選擇快走、慢跑、游泳、八段錦、太極拳等慢節奏的有氧運動，每周堅持4到7次，活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時。汗出過多易損傷陽氣，所以在運動后應適當飲溫水或鹽水，補充體液。以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。但注意不要貪涼，不要喝冷飲，避免損傷脾胃陽氣。