今天(11月7日)12時04分，我們迎來冬天的第一個節氣，立冬。

(資料圖片僅供參考)

“立”為始，“冬”為終，這是屬于冬季的第一個節氣。

朔風起，萬物藏，大自然將迎來新一輪枯榮。

秋意雖未盡消，寒風已凜然而至

立冬三候

一候·水始冰

冬之氣，由秋之白露、寒露、露凝為霜一路演變而來，再由霜而結為冰，這便是立冬初候“水始冰”，提醒人們要順應四時之變，為嚴冬的來臨做好準備。

二候·地始凍

樹葉從潤澤變得干枯，蘆葦從青碧變為黃白，樹冠從茂密變得疏朗，生命的線條變得瘦削了，生硬了，甚至尖利了。隨著氣溫的進一步下降，水面開始結冰，土地也開始凍結。這是冬季的進一步信號，土地的凍結意味著自然界的生命活動進一步減少。

三候·雉入大水為蜃

立冬之后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。古人因此誤以為雉在立冬后便變成了大蛤，這是古人對自然現象的一種想象和解釋。

立冬養生

立冬時節，氣溫驟降，草木凋零，動物蟄伏，養生要著眼于“藏”

5點“養生秘訣”請查收

保暖注意“三不凍”

立冬時節，天氣寒冷，易傷陽氣，也易誘發各種疾病，要及時增添衣物，注意保暖，重點要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。

作息建議“早臥晚起”

立冬之后，建議遵從“早臥晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太陽升起時再起床，以護陽固精。

晚上盡量10點左右入睡，不要熬夜。好的作息規律更利于陽氣潛藏，讓您養精蓄銳。

運動不要大汗淋漓

立冬時節運動，應該注意防寒保暖，不宜過早外出，運動強度不宜過大。

此時節，不要進行劇烈運動，可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不損傷陽氣為宜。

情緒不要大喜大悲

情緒調節也是養護的重要部分。立冬以后主張順應自然界閉藏的規律，在情志養生方面應做到靜心寧神，收斂神氣，即此時情志應當“以藏為主”，不宜大喜大怒，對待事情平和應對，寵辱不驚，含而不露，有利于陽氣潛藏。

飲食不要盲目進補

俗話說“立冬進補，來年打虎”，冬季是進補的好時節，但也不建議盲目進補。立冬時節，可適當增加主食和油脂攝入，保證優質蛋白質供應，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物。

秋盡冬生

光陰荏苒

人間煙火

最是撫慰心靈

一次圍爐煮茶、臨窗夜話

一束灑在身上的陽光

都能讓自己充滿前行的力量

立冬至

順應自然

調養身心

一起迎接

這個萬物收藏的季節